યોગ પર નિબંધ । Essay on Yoga

Are You Looking for Essay on Yoga. શું તમારે યોગ પર નિબંધ વિશે જાણવું છે ? તો તમારા માટે અહીં આ પોસ્ટમાં જાણો યોગ પર નિબંધ । Essay on Yoga તેની પુરી જાણકારી આપવામાં આવી છે.

યોગ પર નિબંધ: યોગ એ સ્વસ્થ જીવનશૈલી જાળવવાની તકનીક અને પદ્ધતિ બંને છે. તે એક અત્યંત કરુણ ટેક્નોલોજી પર અનુમાનિત એક આંતરદૃષ્ટિ ધ્યાન છે જેનો હેતુ શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને સંતુલનમાં લાવવાનો છે. ગતિશીલતા, સહનશક્તિ, સ્થિરતા અને શાંતિ વધારવા માટે દરેક યોગ પ્રેક્ટિસ ચળવળ જરૂરી છે.

તે સંતુલિત અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી માટે એક ઉત્તમ પ્રારંભિક બિંદુ છે જે મૂળભૂત યોગ પ્રક્રિયા વિડિઓ ટ્યુટોરિયલ્સ અને સ્થાનિક યોગ કાર્યક્રમો દ્વારા શીખી શકાય છે.

યોગ એ કસરત ઉપચારનો એક પ્રકાર છે જે મન અને શરીરને માનસિક રીતે સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે.યોગ પર નિબંધ । Essay on Yoga તે હજારો વર્ષો પહેલા શરૂ થયું હતું અને આજે પણ લોકો દ્વારા કરવામાં આવે છે. યોગમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ, આરામ અને શ્વાસ લેવાની પદ્ધતિઓનો સમાવેશ થાય છે.

યોગનો અર્થ

યોગ સંસ્કૃત શબ્દ યુજ પરથી લેવામાં આવ્યો છે, જેનો અર્થ થાય છે જોડવું અથવા મર્જ કરવું. યોગ, યોગિક ગ્રંથો અનુસાર, વિશ્વ જાગૃતિ સાથે સભાન અનુભવના જોડાણમાં યોગદાન આપે છે, મગજ – ભાવના, માનવજાત અને પર્યાવરણ વચ્ચે સંપૂર્ણ શાંતિ સૂચવે છે.

ઇતિહાસ

યોગ શબ્દ પ્રથમ વખત પ્રાચીન ભારતીય સાહિત્ય, ઋગ્વેદમાં દેખાય છે, જે લગભગ 1500 બીસી સુધીનો છે. ચોક્કસ તારીખો નક્કી કરવી અશક્ય છે કારણ કે વૈદિક મૂળ રૂપે અનુગામી પેઢીઓથી મૌખિક રીતે પાછું આપવામાં આવ્યું હતું.

યોગની તકનીકો અને પ્રેક્ટિસ પ્રશિક્ષકોથી વિદ્યાર્થીઓ સુધી મૌખિક રીતે આપવામાં આવી હતી. પતંજલિએ ઉપનિષદો સાથે પ્રથમ સદીમાં બોર્ડ પર કૂદકો લગાવ્યો.

વૈદિક કાળમાં તેની શરૂઆતની બહાર, પ્રાણાયામના સમય અને ઉત્પત્તિ પર અપૂરતો કરાર છે. વિવિધ પ્રાથમિક વિચારો યોગની શરૂઆત સમજાવે છે.

એકીકરણ સિદ્ધાંતના આધારે, યોગ એ સ્વદેશી, બિન-વેદિક પ્રથાઓ અને વેદ ઘટકોનું મિશ્રણ છે. પશ્ચિમી શિક્ષણશાસ્ત્રમાં આ દાખલાનો વ્યાપકપણે ઉપયોગ થાય છે.

યોગના આસનો અને તેના ફાયદા

સુખાસન

આ આસન મૂર્ત દ્રષ્ટિકોણ કરતાં વધુ વિસ્તરે છે અને દૈવી આનંદ પ્રદાન કરે છે. સુખાસન શિખાઉ લોકો માટે ઉત્તમ પસંદગી કરે છે કારણ કે તે જરૂરી આરામ આપે છે. સુખાસન તણાવ, દબાણ અને ભાવનાત્મક થાક ઘટાડવા માટે આદર્શ છે.

નૌકાસન

આ આસન સ્નાયુઓ અને રજ્જૂને મજબૂત બનાવે છે જ્યારે પાચન પ્રક્રિયામાં સુધારો કરે છે અને પેટની ચરબી ઘટાડે છે. તે મુખ્ય સ્નાયુઓની કાર્યક્ષમતા વધારવા માટે ફાયદાકારક છે. તે પેટના તમામ સ્નાયુઓની સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપે છે, ખાસ કરીને યકૃત, સ્વાદુપિંડ અને કિડની, તેમજ આગળના હાથ, પગ અને ખભાની મજબૂતાઈ.

કાકાસણા

કોઈપણ જે પોતાનું ધ્યાન વધારવા, મંદી દૂર કરવા અને શારીરિક અને ભાવનાત્મક સંતુલન વધારવા ઈચ્છે છે તેણે કાકાસનનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ, જે કાંડા, કોણી અને હાથની પેશીઓને આરામ આપે છે. વલણ શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને હળવા બનાવે છે. તે વિખરાયેલા વિચારોને એકસાથે ખેંચે છે.

ભુજંગાસન

તેને વિરૂપતા વળતર તરીકે ગણવામાં આવે છે અને કરોડરજ્જુને કોમળ રાખે છે. આસનનો આર્ક આકાર પીઠના નીચેના ભાગ, કરોડરજ્જુ અને ચેતાને ઉત્તેજિત કરે છે. નીચલા પેટની જડતા અને પીડાથી પીડિત વ્યક્તિઓ માટે તે એક ઉત્તમ આસન છે. તે મૂત્રપિંડ પાસેની ગ્રંથીઓ અને કિડનીને ઉત્તેજિત કરીને તણાવ દૂર કરે છે.

હલાસણા

કારણ કે તે કરોડરજ્જુની પેશીઓને તાણ આપે છે, હલાસન કરોડરજ્જુને વિસ્તૃત કરે છે અને કરોડરજ્જુના એકમને સ્વસ્થ રાખવાનો પ્રયત્ન કરે છે. સ્ટ્રેચ ફોરઆર્મ્સ, શોલ્ડર્સ અને સ્પાઇનલ કોલમમાં સસ્પેન્સથી રાહત આપે છે.

સર્વાંગાસન

આ આસન આખા શરીરને સંલગ્ન અને કાયાકલ્પ કરે છે. તે આંતરિક અવયવોને સામેલ કરીને મેટાબોલિક, સ્નાયુ વૃદ્ધિ અને રક્ત પ્રવાહને પ્રોત્સાહન આપે છે. પીઠની તકલીફથી પીડાતા લોકોને આ આસનથી ફાયદો થઈ શકે છે કારણ કે તે કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે. જો સતત અને યોગ્ય પ્રક્રિયા સાથે પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે તો તે પીઠની સમસ્યાઓથી પણ રાહત મેળવી શકે છે.

શિરસાસન

આ યોગ પોઝનો રાજા છે, મહત્વપૂર્ણ ફાયદાઓ સાથેનું એક પડકારજનક આસન. તે રક્ત પ્રવાહ, શ્વસન સહનશક્તિ, ધ્યાન કેન્દ્રિત અને યાદશક્તિ વધારે છે.

યોગના પ્રકારો

1. કર્મયોગ

આ આપણને કોઈપણ પુરસ્કારો સાથે જોડાયેલા અથવા લોભી બનવાને બદલે પરોપકારી કાર્યો અને જવાબદારીઓ કરવા માટે સૂચના આપે છે. પશ્ચિમી સમાજમાં, આ પદ્ધતિને પ્રવૃત્તિઓનું સ્વ-નિયંત્રણ કહેવામાં આવે છે. તે ધ્યાનના ચાર મુખ્ય માર્ગોમાંથી એક છે.

2. જ્ઞાન યોગ

તે લોકોને વિવિધ મનોવૈજ્ઞાનિક પદ્ધતિઓ જેમ કે ઊંડા વિચાર, મનની એકાગ્રતા અને સ્વ-પ્રશ્નોની કસરતો દ્વારા તેમની આંતરિક લાગણીઓ સાથે એકીકૃત થવાનું શીખવામાં મદદ કરે છે.

3. ક્રિયા યોગ

ક્રિયા યોગ એ ઉત્સર્જન ઘટાડવા અને માનવ રક્ત પ્રવાહને ઓક્સિજન આપવા માટેની મૂળભૂત વર્તન પદ્ધતિ છે. તે એક નિયમિત કસરત છે જેમાં પાવર રિલેક્સેશન ટેકનિકનો ઉપયોગ કરીને શરીરની ઘણી મુદ્રાઓ હાથ ધરવામાં આવે છે.

આનાથી મગજની કાર્યક્ષમતા સુધરે છે, યાદ રાખવાની તીક્ષ્ણતા વધે છે અને વ્યક્તિ સામાન્ય રીતે થાક અનુભવતો નથી.

4. ભક્તિ યોગ

તેને માનસિક યોગ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. તે સ્વર્ગીય પ્રેમ સાથે સંબંધિત છે કારણ કે કરુણા અને સમર્પણ વ્યક્તિગત જ્ઞાન મેળવવાના સૌથી મહત્વપૂર્ણ માર્ગોનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે. તે સહાનુભૂતિની લાગણીઓ કેળવવા અને વાસ્તવિક સ્વને સાફ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. આનાથી હૃદયની સફાઈ થાય છે.

પરંપરા

1) જૈન યોગ

જૈન ધર્મની સ્થાપના દયા, ધાર્મિક શુદ્ધતા, દાન, ત્રણ રત્નોમાં વિશ્વાસ, આહાર અને પ્રાણાયામના ગંભીર નિયમ પર છે. ગરુડ એ જૈન ધર્મ દ્વારા વ્યક્તિત્વના ધ્યાન અને મન, શરીર અને બોલવાની એકાગ્રતા માટે આપવામાં આવેલ શબ્દ છે, જે વ્યક્તિને જમીન, પાણી, જ્યોત અને પવનને સંચાલિત કરવાની મંજૂરી આપે છે. યોગ લાંબા સમયથી જૈન ધર્મનો મુખ્ય ભાગ રહ્યો છે.

જૈન ધર્મ બહુવિધ અલગ સ્વમાં માને છે, દરેક તેમના કર્મથી બંધાયેલા છે. કર્મની અસર ઘટાડીને અને સંચિત કર્મોને દૂર કરીને જ વ્યક્તિ શુદ્ધ અને મુક્ત બની શકે છે.

2) બૌદ્ધ યોગ

બૌદ્ધ યોગમાં જ્ઞાન પ્રાપ્તિ માટે 37 આધારો વિકસાવવાના હેતુથી ઘણી તકનીકોનો સમાવેશ થાય છે. તેનો એકંદર હેતુ બોધિ અથવા સુખ છે, જેને ઐતિહાસિક રીતે દુઃખની કાયમી સમાપ્તિ અને પુનઃજાગરણ તરીકે સમજવામાં આવે છે.

જ્ઞાનના માર્ગના અન્ય ભાગો, જેમ કે નૈતિકતા, સાચી પ્રવૃત્તિ, લાગણી નિયંત્રણ અને યોગ્ય પરિપ્રેક્ષ્ય, આ યોગ અને ધ્યાનને સમર્થન આપવા માટે માનવામાં આવતું હતું.

એક રૂઢિચુસ્ત થેરવાડા શાળાએ તેના પ્રારંભિક કાર્યો દ્વારા માઇન્ડફુલનેસ અને યોગ પર વિવિધ સિદ્ધાંતો બનાવ્યા, જેમાંથી વિશુદ્ધિમગ્ગા સૌથી વધુ અગ્રણી છે.

3) કુંડલિની

કુંડલિની યોગ સ્પષ્ટપણે હઠ યોગ સાથે જોડાયેલો છે અને તેને વારંવાર એક અલગ અભ્યાસ તરીકે દર્શાવવામાં આવે છે. કુંડલિની યોગ, જ્યોર્જ ફ્યુરસ્ટેઇનના જણાવ્યા મુજબ, ચિંતનશીલ શોષણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.

કુંડલિની યોગ શારીરિક અને દૈવી ઊર્જાને સક્રિય કરવા માટે શ્વાસ અને શારીરિક પ્રેક્ટિસનો ઉપયોગ કરે છે, તેને આધ્યાત્મિક વિશ્વ સાથે જોડે છે. તેનો ઉદ્દેશ્ય તમારી કુંડલિની ઊર્જાને જાગૃત કરવાનો છે, જેને શક્તિ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ અલૌકિક ઊર્જા છે જે તમારી કરોડરજ્જુના તળિયે રહે છે.

યોગ માટે સમય

એવું સૂચન કરવામાં આવે છે કે તમે સવારે 4 થી 5 ની વચ્ચે ઉઠો, જ્યારે બાકીનું વિશ્વ હજી સૂઈ રહ્યું હોય, અને ધ્યાન અને આસનનો અભ્યાસ કરો. આજના વાતાવરણમાં, એવી સલાહ આપવામાં આવે છે કે તમે દરરોજ સવારે અથવા સૂર્યાસ્ત પહેલા ધ્યાન કરો.

સવારના યોગના ફાયદા

• સવારનો યોગ તમારા મગજને શાંત કરવા અને દિવસ માટે એક ઉદ્દેશ્ય સ્થાપિત કરવા માટે ઉત્પાદકતા જાળવી રાખે છે.
• હિપ ફ્લેક્સિયન અને સૂર્ય નમસ્કાર જેવી સશક્તિકરણ મુદ્રાઓ તમારા થાકેલા પગને જાગૃત કરવાનું શરૂ કરે છે અને કામને પ્રોત્સાહન આપે છે.
• સવાર એ સામાન્ય રીતે વધુ શાંતિ અને શુદ્ધ હવા સાથેનો દિવસનો ઠંડકનો સમયગાળો હોય છે.

મોડી બપોરે ધ્યાનના ફાયદા

• મોટાભાગની વ્યક્તિઓ પાસે સાંજ દરમિયાન થોડો ફાજલ સમય હોય છે, જેના કારણે તેમની પ્રેક્ટિસ ઓછી દબાણવાળી લાગે છે.
• સાંજની પ્રેક્ટિસ તાણ, પીડા અને ચિંતાઓથી રાહત આપે છે, જે લાંબી, વધુ ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ માટે પરવાનગી આપે છે.
• તે તમને ખાવા અથવા ટેલિવિઝન જોવા જેવી અનિચ્છનીય વર્તણૂકોને તોડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

જેમ તમે જોઈ શકો છો, બંને પ્રકારના પ્રેક્ટિસ સમયના ઘણા ફાયદા છે.

યોગના આઠ અંગો

1. યમસ

સંસ્કૃતમાં યમ સંયમ માટે વપરાય છે. યમ એ હિંદુ અને જૈન ધાર્મિક ગ્રંથોમાં દર્શાવેલ પાંચ અલગ-અલગ અવરોધો અને નૈતિક ધોરણો છે.

અહિંસા, પ્રામાણિકતા, ચોરી ન કરવી, ખાવામાં અતિશયતા ન રાખવી, પીડા અંગે બિન-આંદોલન, નમ્રતા અને સહાનુભૂતિ એ સૌથી વધુ વારંવાર ટાંકવામાં આવેલા યમમાં છે.

2. નિયમ

નિયમાનો વારંવાર ફાયદાકારક જવાબદારીઓ અથવા પાલન તરીકે અનુવાદ કરવામાં આવે છે અને તેને વધુ સારા સ્વાસ્થ્ય અને બૌદ્ધિક જીવન માટે સૂચવેલ દિનચર્યા તરીકે ગણવામાં આવે છે. નિયમા એ સ્વસ્થ જીવનશૈલી, આધ્યાત્મિક વિકાસ અને મુક્ત રહેવાની સ્થિતિ માટે સૂચવેલ કૃત્યો અને વર્તણૂકોનો ઉલ્લેખ કરે છે.

સ્વચ્છતા, સંતોષ, વિવેક, ઓળખ અને દૈવી સર્જક પ્રત્યેની ભક્તિ એ યોગ સૂત્રમાં વર્ણવેલ પાંચ નિયમમાંનો છે.

3. આસન

આસન એ શરીરનું વલણ છે, જે શરૂઆતમાં અને હાલમાં બેઠેલી એકાગ્રતાની સ્થિતિનું સામાન્ય નામ છે, પરંતુ અંતે તે આરામની તકનીકો અને સમકાલીન યોગમાં વર્કઆઉટ તરીકે ઉપયોગમાં લેવાતી દરેક પ્રકારની સ્થિતિ સુધી વિસ્તૃત થાય છે, જેમાં બેસવું, સીધું, ઊલટું, બેન્ડિંગ અને સ્થિર સ્થિતિનો સમાવેશ થાય છે. .

4. પ્રાણાયામ

પ્રાણાયામ એ ભારતીય યોગમાંથી ઉતરી આવેલી પરંપરાગત શ્વસન પ્રથા છે. તે વિવિધ સ્વરૂપો અને અવધિઓમાં તમારા શ્વસનનું સંચાલન કરે છે.

સ્વસ્થ યુવાન લોકોમાં, પ્રાણાયામ જોવા મળતા માનસિક તાણમાં ઘટાડો કરે છે. જે લોકો પ્રાણાયામની પ્રેક્ટિસ કરતા હતા તેઓ પરીક્ષણનો પ્રયાસ કરતી વખતે ઓછી ચિંતા કરતા હતા.

5. પ્રત્યાહાર

પ્રત્યાહાર, અથવા એકસાથે ભેગા થવું, પતંજલિના અષ્ટાંગ યોગનું પાંચમું પગલું છે, જેનું વર્ણન તેમના નોંધપાત્ર ભાગ, પતંજલિના ધ્યાન સૂત્રમાં કરવામાં આવ્યું છે. તે મગજને આરામ આપે છે, વ્યક્તિગત ધ્યાન ઘટાડે છે અને પ્રાણના વિક્ષેપિત પરિભ્રમણને પુનઃસ્થાપિત કરે છે. પ્રત્યાહારનો ઉપયોગ આરામ કરવા અને લાગણીઓ પર નિયંત્રણ ગુમાવવા માટે થવો જોઈએ.

6. ધરણા

ધારણા પ્રેક્ટિસમાં ચોક્કસ વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જરૂરી છે. તે સતત ધ્યાન સાથે સંબંધિત છે. યોગ ધ્યાનમાં વિગત મુજબ, ધારણા એ પતંજલિના યોગના આઠ અંગોમાંથી છઠ્ઠું છે.

ધારણ પ્રેક્ટિસ શીખનારને ધ્યાન તરફ આગળ વધે છે, અષ્ટાંગ યોગનું આગલું સ્તર. ધારણા એ ચોક્કસ વિષય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની શિસ્ત છે, અને પ્રાણાયામ એ સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની સ્થિતિ છે.

7. ઘાના/ધ્યાન

ધ્યાન યોગને હિન્દુ પૌરાણિક કથાઓમાં ચિંતન યોગ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. ધ્યાન ધ્યાન વાસ્તવિકતાને શોધવામાં મદદ કરે છે. તે તમને તમારા વિચારોને તુચ્છથી દૂર રાખવા અને જે મહત્વપૂર્ણ છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું શીખવે છે. તીવ્ર ધ્યાન સ્વ-જાગૃતિ પેદા કરે છે જે તમામ જરૂરી ઉકેલો પહોંચાડે છે.

8. સમાધિ

સમાધિ એ અંતિમ, તૃષ્ણા, ક્રોધાવેશ અથવા દરેક અન્ય બિન-સ્વ-વિચાર અથવા લાગણીઓથી મુક્ત, તીવ્ર અને સંપૂર્ણ ઊર્જા શોષણ ધ્યાન છે. તેમાં આધ્યાત્મિક સમજ પ્રાપ્ત કરનાર યોગ વિદ્યાર્થીનો સમાવેશ થાય છે, જેમાં શરીર, મગજ અને એકાગ્રતાનો વિષય બધા એકસરખા થઈ જાય છે.

યોગ વિશે તથ્યો

• ત્યાં 196 યોગ સૂત્રો છે, જે ઘણીવાર યોગની પ્રેક્ટિસ તરીકે ઓળખાય છે.
• ત્યાં 84 પરંપરાગત યોગ આસનો હોવાનું જણાય છે, જેમાં યોગના આઠ અંગોમાંથી એકનો સમાવેશ થાય છે.
• સ્વામી વિવેકાનંદને ઘણીવાર પશ્ચિમમાં યોગના અગ્રણી પ્રચારક તરીકે ગણવામાં આવે છે.
• હિંદુ પૌરાણિક કથાઓમાં શિવને યોગના દિવ્ય અસ્તિત્વ તરીકે આદરવામાં આવે છે.
• પરમહંસ યોગાનંદ એક ભારતીય ગુરુ હતા. તેમણે ક્રિયા ધ્યાન દ્વારા સમગ્ર વિશ્વમાં લાખો લોકોને શિક્ષિત કર્યા.
• કાર્યસ્થળની અંદર યોગ સુધારેલ કાર્યક્ષમતાને સમર્થન આપે છે.
• સૌથી જોખમી યોગ સ્થાનોમાંથી એક હેડસ્ટેન્ડ હોવાનું કહેવાય છે.
• સૌથી જૂના યોગ પ્રશિક્ષક ગિનીસ વર્લ્ડ રેકોર્ડ ધરાવે છે.
• 2008માં મુસ્લિમોને યોગાભ્યાસ કરવા પર પ્રતિબંધ હતો.
• માસિક સ્રાવ દરમિયાન, તમારે ચોક્કસ પોઝ દૂર કરવું આવશ્યક છે.
• યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં હઠ યોગનો વ્યાપક અભ્યાસ કરવામાં આવે છે.

આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ

આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ, સામાન્ય રીતે 21 જૂને ઉજવવામાં આવે છે, તે યોગ પ્રેક્ટિસના અસંખ્ય ફાયદાઓ વિશે જનજાગૃતિ અને સમજણ વધારવાનો પ્રયાસ કરે છે.

Important link 

વધુ માહિતી માટે

અહીં ક્લિક કરો

આ પણ વાંચો,

સ્વામી વિવેકાનંદ પર નિબંધ

જન્માષ્ટમી વિશે નિબંધ

ભારતના પ્રવાસી સ્થળો

FAQ’s Essay on Yoga

Conclusion

આ લેખ દ્વારા, અમે તમને જાણો યોગ પર નિબંધ । Essay on Yoga સંબંધિત તમામ મહત્વપૂર્ણ માહિતી પ્રદાન કરી છે. જો તમને હજુ પણ કોઈપણ પ્રકારની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી રહ્યો હોય તો તમે કોમેન્ટ બોક્સ માં કોમેન્ટ કરી, સંપર્ક કરો અમે તમારી સમસ્યાનો ઉકેલ આપીશું.

આવી બીજી યોજના અને શૈક્ષણિક અપડેટ્સ માટે અમારી સાથે જોડાયેલા રહો. અમારી તમામ પોસ્ટ્સની સૂચના મેળવવા માટે અમારા WhatsApp ગ્રુપ સાથે જોડાઓ.